便秘是孕期常見的癥狀，往往以單純性功能性便秘為主，常表現為排便困難、排便次數減少、便干、便少等癥狀。

　　大大的肚子里，

　　寶寶和便便，傻傻分不清楚，

　　許多準媽媽都有這樣的難言之隱，

　　今天，就來聊聊這個話題吧。

　　準媽媽如廁解便時，往往擔心用力過度而傷及寶寶，所以都不敢太過用力。如何判斷是否便秘？

　　一是排便次數少，正常1-2天排一次，便秘時則2-3天甚至更久；

　　二是排便感覺異常，便秘時每次如廁都特別費力，排便困難；

　　三是便質異常，量少質硬，甚至狀如羊糞。

　　不過，身為孕婦，有點輕微便秘是正常的。

　　壹

　　為什么十個孕婦九個便秘？

　　孕期便秘高發的原因主要有以下幾點：

　　1.孕激素作用：

　　孕激素水平升高，引起腸道平滑肌松弛，使腸道蠕動減少。

　　2.生理解剖因素：

　　隨著胎兒增大，子宮壓迫腸道，減少腸道蠕動。

　　3.生活方式改變：

　　1）鈣劑或鐵劑的應用;

　　2）飲食結構的改變：高蛋白、高脂肪、高熱量、精細類食物攝入量增加，導致膳食纖維攝入不足和機體消化不良;

　　3）運動減少：孕期身體活動量減少、臥床休息時間延長、久坐不動等因素。

　　4.情緒因素：

　　緊張、焦慮、抑郁等不良情緒會引起神經調節功能紊亂、交感神經系統興奮，出現胃腸蠕動減弱。

　　5.其它：

　　孕前便秘、妊娠期消化酶分泌減少、孕期肥胖、腸道菌群失調、藥物、住院等因素。

　　貳

　　會影響腹中的寶寶嗎？

　　一般便秘還不至于立即危及到胎兒，但是如果已是非常嚴重，可導致腸梗阻，引起直腸脫垂，并發早產，危及母嬰安全。

　　而且，話說寶寶老是和“這些東西”做鄰居，會影響心情吧。準媽媽還是不能忽視便秘問題啊。

　　叁

　　孕期便秘怎么辦？

　　便秘的危害可大可小，排便困難、疼痛等癥狀會給孕婦帶來一定的心理負擔，增加焦慮、緊張等不良情緒，是產后抑郁的重要因素。便秘嚴重的話，可能導致腸道梗阻，引發流產、早產等不良妊娠結局。

　　因孕期的特殊性，孕期便秘的治療首選調整飲食行為習慣等非藥物治療，非藥物治療效果不佳時考慮藥物治療。

　　1.增加液體攝入量：

　　研究發現，在孕早期高液體攝入量可以在一定程度上緩解便秘，增加液體的攝入量可以起到松軟糞便、潤滑腸道的作用。一般推薦每天液體攝入量為1500ml～2000ml。

　　2.增加膳食纖維的攝入：

　　輕中度便秘患者可在飲食中增加谷薯類、蔬菜、水果等富含膳食纖維食物的攝入，可增加大便頻率。另外膳食纖維的攝入需循序漸進，避免脹氣，推薦攝入量為25～30g/d。

　　3.運動：

　　孕早期和孕中期適當運動能夠減輕便秘癥狀，在無特殊情況下，一般建議孕婦每天進行30分鐘左右的適度運動，比如散步等運動方式，可改善腸道功能。

　　4.排便習慣：

　　養成良好的排便習慣對緩解便秘也有一定作用，比如：

　　1）迅速回應排便沖動;

　　2）固定排便時間，一般建議在晨起或餐后2小時內嘗試排便，因結腸活動在晨醒和餐后最為活躍，每次大便時間最好不超過10min。

　　3）選擇安靜適宜的排便環境;

　　4）排便姿勢：孕婦多建議坐便，可降低肛門直腸角敏銳度，促進糞便進入肛管。

　　5.益生菌：

　　研究表明，孕期便秘患者的腸道菌群豐富度降低，腸道菌群結構發生顯著改變，有害菌增加，有益菌減少，提示腸道菌群失調可能與孕期便秘有關。

　　益生菌可以通過調節腸道菌群，增加乳酸和短鏈脂肪酸的產生，降低腸道PH值，從而促進腸蠕動，縮短腸道轉運時間，有助于預防便秘，增加排便頻率，減少肛門梗阻感。

　　因此，孕期適當的補充益生菌可能對預防和緩解便秘有一定作用。

　　6.藥物治療：

　　當飲食和生活方式均不能緩解便秘癥狀時，通常會考慮藥物干預，適合孕期使用的通便藥常見的有乳果糖等。

　　肆

　　能使用瀉藥嗎？

　　很多準媽媽問，若通過改變自身的飲食習慣及生活作息后，便秘問題仍無法改善，能使用瀉藥嗎？

　　一般情況下，孕婦盡量避免服用瀉藥，不到萬不得已不要用藥。若多日不便或實在排便困難的情況下，可求助醫生。千萬不可自行服用瀉藥或任意使用開塞露，以免引起子宮過度收縮，增加流產的風險。到了妊娠末期，孕婦應禁用瀉藥。

　　放心吧，

　　注定要離開你的垃圾，

　　怎樣也留不住……